健康男子(ジャスト40)さんのプロフィール

食事・運動・思考を整えて、心身の健康を改善・維持・向上しています(^^♪

はじめまして！

コロナ禍、40歳になりました！

少し太り気味etc,,,様々な要因があり、健康を意識し始めて１年以上が経過しました。今では、色々なことに挑戦して、継続してできることを見つけて日々体調管理に努めています！

元々の性格は、継続することが苦手でしたが、体重減少や精神的な改善（常に前向き思考）が体感できるようになり、楽しいことは継続できることがよくわかりました。その結果、今でも継続してできるだけでなく、色々なことに挑戦する意欲が出ています。失敗しても、それが成功への経験になりますので♪

【１年間の効果】

・体重

　66㎏→58㎏

・食の改善

　積極的に砂糖類やカップ麺等を食べなくなりました。

・行動力向上

　色々なことにチャレンジする（失敗OK！）意識への変化してきました。

　自分に合わないならやめればいいだけです！

【継続していることはこちら】

・食生活改善

　（朝食…オートミールとプロテイン、野菜モリモリサラダ、モヤシと生卵サラダ、コーヒー）

　（昼食…食べません！！というかお腹空きません。）

　（軽食…アーモンドとレーズン）

　（夕食…豆腐、納豆、モズク、卵、お肉やお魚、野菜をしっかりたべます）

　砂糖を積極的にとらない

　お菓子をできるだけ食べない※たまに買って食べちゃいますがOK！！

・料理

　砂糖の代替えで「ラカンカS」を使って、様々な料理をしています。

　おからパウダーのスイーツも作り、市販の菓子をできるだけ食べないようにしています。

・毎日のウォーキング（目標１万歩/日）

　アプリでグラフ化することで見える化し、日々の意識向上を図っています。

・思考

　仕事のストレスや睡眠の質を上げるため、寝る前に瞑想をしています。はじめは効果を疑っていましたが、スッと寝られるようになりました。

　いろいろな動画を見て、前向き思考になるためにはどうすれば良いのか等を学び、日々の意識を改善しています。他人の評価を気にすることがなくなってきました。自分がいかに楽しく幸福に過ごすのかということを考えて行動するようになりました。

　考えて行動できない性格でしたが、１年間の経験から、様々なことにチャレンジする意識が芽生えました。今では、やってみようと思ったらまず行動！ができるようになってきました。

【連絡先】

providense0freedom@gmail.com

【お問い合わせ】

男性

40歳

会社員（サラリーマン）兼業主夫しています

サッカー観戦、料理、お出かけ、ウォーキング、Twitterによる投稿、家事全般（整理整頓）、読書、動画鑑賞

サッカー

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