coelhopaulocom

Profil de coelhopaulocom

กินวิตามินซีอย่างไร ให้พอดีต่อร่างกาย?

ProfilDernière mise à jour:

Description

กินวิตามินซีอย่างไร ให้พอดีต่อร่างกาย?

Self introduction

วันนี้มาพบกับ คลังความรู้ออนไลน์ ของบทความสุขภาพ รู้ไหทว่าทำไมกินวิตามินซีถึงดีสำหรับร่างกาย แล้วคุณรู้หรือไม่ถ้าหากรับประทานมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อร่างกายได้เหมือนกัน สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย (Thai Dietetic Association) ระบุว่า หากมีการกินวิตามินซีในปริมาณสูงเกินกว่าที่กำหนด จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคนิ่วที่ไตได้ แนะนำให้กินในปริมาณที่พอดีจะดีกว่า ถ้าเป็นเพศชายควรอยู่ในระดับที่ 100 มิลลิกรัมต่อ/วัน ส่วนผู้หญิงให้กินห้ามเกิน 85 มิลลิกรัมต่อ/วันค่ะ ประโยชน์ของวิตามินซีจะช่วยสังเคราะห์คาร์นิทีน ช่วยสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย ช่วยการทํางานของเม็ดเลือดขาว ฯลฯ หากรู้แบบนี้แล้วเราไปซื้อมิตามินซีมากินกันเถอะ แต่อย่าลืมว่าห้ามกินเกินในปริมาณที่กำหนเนะคะ ไม่อย่างนั้นจากผลดีก็จะกลายเป็นผลเสียขึ้นมาทันทีค่ะ