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すでに15年ぐらい鬱傾向。
いつも考えがループしちゃって、出口が見つからないタイプの思考回路。
このブログで書く認知行動療法は、自分の思考回路が割と理解できてる人に効果的です。
(私が試したのは、一人で行う方法です)
・一人で解決しようと努める、努めてきた
・他人を信用できない
・その考えは妥当であり、正しいと感じる
・正しく考えているのに、どこか間違っている気もする
あと、とても重要なのは、鬱傾向だけど回復期(安定期?)にある人、ってことです。
合わないのは、
・鬱まっただ中(ヒドい時期)
こんな人は合わないし、他の方法を試したほうがいいと思います。
とりあえず書いてみようと思います。