ProfileLast updated:
- Nickname
- thaifitorg
- Description
-
แนะนำเมนูอาหารลดน้ำหนัก วิธีออกกำลังกายลดไขมัน และเกร็ดความรู้
- Self introduction
-
เมนูอาหารลดน้ำหนักสามารถรวมได้หลากหลายแบบ แต่มีบางเมนูที่นิยมใช้เป็นเมนูลดน้ำหนักอย่างมาก ดังนี้
สลัดผัก: เป็นเมนูที่มีค่าพลังงานต่ำและมีไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มและไม่หิวเร็ว สามารถเติมเต็มได้ด้วยเนยถั่ว, น้ำสลัดผักผลไม้, หรือน้ำมะพร้าว
ปลาทูย่าง: ปลาทูเป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ สามารถย่างหรือนึ่งก็ได้
ไก่ย่าง: เป็นเมนูที่ไม่ค่อยมีไขมัน แต่มีโปรตีนสูง สามารถเติมเต็มด้วยผักสด
ข้าวกล้อง: ถือเป็นอาหารที่มีค่าพลังงานต่ำ และเป็นเมนูที่ง่ายต่อการเตรียม สามารถเติมเต็มด้วยผักสดหรืออกไก่นึ่งได้
ผลไม้และผักสด: เป็นอาหารที่มีความสดชื่นและสารอาหารสูง ทำให้รู้สึกอิ่มและไม่หิวเร็ว สามารถทานเป็นอาหารว่างหรือเป็นเมนูเสริมอาหารได้
อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักไม่ควรพึ่งพาสูตรอาหารเพียงอย่างเดียว ควรทำคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมีการบริหารจัดการสุขภาพที่ดี
- Full name
-
Looknat Theerawongkit
| Website #1 | https://www.thaifit.org/ |
|---|